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2018年05月

通っているジムの機械が入れ替わりました -PRESTIGE STRENGTH VRS-

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タイトルのように、今年のはじめ、ジムの筋トレマシンがいれかわりました。
CYBEX」という会社の、「PRESTIGE STRENGTH VRS」シリーズです。

さすがは今どきの機械で、マシンにQRコードがついていて、読み取ると使い方がYouTubeで見られます。
例えば、よく使っているマシンの動画はこれです。

■How to use the Torso Rotation - Eagle NX:


大変わかりやすいですね。
英語での解説ですが、見てれば何となくわかります。

ちなみにこの機械、脇腹の筋肉鍛えるやつなのですが、普段生活で必要としない筋肉だけに、結構きついですよ。

他のマシンも、重りのセッティング、ポジショニングともにやりやすいです。

うさぎの鼻 アップ

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ウサギって、なかなかアップの写真、撮らせてくれません。
異物が近づいてくると警戒して動いてしまうので、スマホでとるとうまくいかないこと多いです。

かといって望遠レンズで一眼レフでとると、今度は手振れでぶれます。

そんな中、比較的マシにとれた鼻のアップをお届けします。
なんでこんな写真を撮ろうと思ったかといいますと、「鼻デカ犬」風にウサギがとれないものかと思ったのがきっかけでした。
犬でも苦労するでしょうに、やっぱりプロはすごいです。

ではウサギの鼻、どうぞご堪能ください。
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どうでしたでしょうか?
鼻だけ見ると、ウサギかネズミか、カピバラかわかりませんね。

今昔マップ on the web が面白い

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今昔Map on the web というサイトを先日見つけました。
これは、昔の地図と今の地図を見比べることができるサイトです。

これを見ると、今の自分の住んでいる土地が、例えば田畑であるのか、川であるのか、海であるのかなどが判るので、土地選びの際に参考にできるかと思います。

今昔マップ on the web

このサイトを開いてみると、このような感じの地図が最初に出ます。
無題1

ここから見たい地方を選ぶと、このような感じで並列で地図がでます。
左側の地図は、ドラックすると、現在の地図も一緒に連動して動きます。
マウスカーソルの位置も連動するので、今カーソルがある位置が現在のどの辺かがわかります。
無題
※スマホでみると、どちらか一つしか見られません

左のメニューから、左画面に表示する地図の種類と年代が選べます。
無題3

左側の地図は、色別標高図を重ねることも可能です。
無題4

これを見ると、名古屋の現在の標高図から、明治以降名古屋湾はかなり広範囲に埋め立てたことがわかります。
そしてこれが判れば、地震の際の液状化のリスクがある土地だなとかわかるわけです。


横浜とか見ると、広範囲に埋め立てされているのが判りますね。
無題5

皆様も、ご自分の土地の昔の姿、見てみませんか?

洗濯物をたたむ邪魔(お手伝い)をするウサコッツ

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今日は何度も日記にでてくる、洗濯物をたたむのを邪魔するウサコッツです。

犯人が洗濯物に興味を示しました。
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とりあえず噛んでみます。
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怒られました。一応こっちを見ます。
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しかし気にせず、洗濯物で遊び始めます。
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畳み終わったものも獲物です。
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本当に困ったウサギです。

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ダイエットのためにサウナに入っている人、多いですよね。
でも先日、こんな記事を見つけました。

■ナショナルジオグラフィック日本版:「汗をかいてデトックス」はウソだった、研究報告

これまで何となくダイエットやデトックス効果があると信じられてきたサウナですが、どうやら「ダイエットとデトックス効果はない」ようなのです。

まずはデトックス効果についての検証を簡単にまとめると、

◎普段の食生活で体内に取り込む汚染物質のうち、汗で出る量は0.02%に過ぎません
◎サウナを使用しても1日の発汗量はせいぜい2リットルで、汚染物質は0.1ナノグラム以下しかふくまれない
◎以上から、発汗による毒素の排出は期待できない

というように結論付けています。
これに対して、日本サウナ・スパ協会の反論記事もでていました。

■MSNニュース(元記事:週刊朝日):汗にデトックス効果なし サウナ協会の反論は?

これも要約すると、

◎重金属などは排出する量まで言っていない。少しはでているから効果はあるはず
毒素の排出よりも、爽快でストレス解消になる


だそうです。なんだか効果ないって認めちゃっているようにも読める記事ですけど・・・


またダイエット効果の方もついでに色々調べてみると、こちらも

汗をかく=痩せる
◎実際に1日で簡単に2~3Kg落ちてる

を根拠にしているのですが、これ、別に汗と一緒に脂肪がにじみ出ているとかでないので、実は先に出てきた人間が1日にかくと医学的に証明できる汗の量「2Lくらい」の重さ、2kgがそのまま体外にでただけなんですね。体格大きい人は、体に含まれる水分も多い(成人では約60~65%)ので、3kg落ちることもあるわけですね。


ではカロリー面からはどの程度の消費量なのでしょうか?
これを検証したサイトを複数みてみると、どうやら入浴による発汗とほぼ同義と考えて、それを元にカロリーを算出するのが良さそうだと思いました。

ではそのカロリーはどの程度かを以下のサイトより引用してみたいと思います。

■痩せTEC:お風呂に入るだけで痩せる?入浴のカロリー・ダイエット効果について

◎1時間の(お風呂の消費カロリー) - (安静時の消費カロリー)
 体重40Kg:21Kcal
 体重50Kg:26Kcal
 体重60Kg:31Kcal
 体重70Kg:36Kcal
 体重80Kg:42Kcal
 体重90Kg:47Kcal
 体重100Kg:52Kcal

これ、例えば私が普段ジムでしている平泳ぎに換算すると、「1時間のサウナ ≠ 2分30秒泳いだ程度」 の消費カロリーなんですね。
なので、サウナで楽して痩せようと思っても、効果がないとは言いませんが、水を飲めばすぐに元通りの体形に戻ってしまう程度の効果しかないんです。


ですので、サウナの実際の効果は、日本サウナ・スパ協会の反論記事にあったように

◎爽快でストレス解消になる

が正解のようで、これにひょっとしたら少しのカロリー消費がついてくる程度のもののようです。

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